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Salade de Lentilles Recette Simple et Savoureuse

Salade de lentilles

Une salade de lentilles fraîche et savoureuse, riche en protéines et fibres, parfaite pour un repas sain et équilibré.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Type de plat Salade
Cuisine Française
Portions 4 Portions
Calories 250 kcal

Ingrédients
  

  • 1 concombre frais
  • 2 tomates bien mûres
  • 200 g de lentilles vertes ou brunes
  • ½ oignon finement haché
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre
  • ½ cuillère à café de sel
  • ½ cuillère à café de poivre noir
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 pincée de coriandre fraîche hachée
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 ou 2 feuilles de laurier facultatif

Instructions
 

  • Cuire les lentilles – Dans une casserole moyenne, verser les lentilles avec suffisamment d’eau chaude. Ajouter les feuilles de laurier (si utilisées) et laisser cuire à feu moyen jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
  • Égoutter et refroidir – Une fois cuites, égoutter les lentilles, retirer les feuilles de laurier et laisser tiédir quelques minutes.
  • Préparer les légumes – Couper les tomates et le concombre en petits dés. Les déposer dans un saladier et ajouter l’oignon finement haché.
  • Assembler la salade – Incorporer les lentilles aux légumes, puis assaisonner avec le vinaigre, le sel, le poivre noir et le cumin. Mélanger délicatement.
  • Finaliser et servir – Ajouter la coriandre hachée et l’huile d’olive, mélanger une dernière fois et servir bien frais.

Notes

  • Les lentilles vertes du Puy sont idéales car elles restent fermes après cuisson.
  • Pour une version sucrée-salée, ajoutez des morceaux de pommes et des noix.
  • La salade se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur.
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